뛰어난 동체시력을 가지는 훈련 방법 , 동체시력의 정의, 테스트 (10가지 훈련법)

동체시력(動體視力)이란 움직이는 물체를 정확하고 빠르게 인지하는 능력입니다.

격투기나 테니스, 탁구, 배드민턴을 비롯한 다양한 운동에서는 물론이고 갑자기 다가오는 위험물을 피한다거나, 운전 시 교통사고의 위험을 회피하는 데에도 아주 유용하게 사용될 수 있는 능력입니다.

오늘은 이러한 동체시력의 정의, 나의 동체시력이 어느 정도인지 테스트하는 방법, 그리고 동체시력을 향상할 수 있는 훈련법까지, 동체시력에 관한 모든 것을 정리해 보겠습니다.

• 목 차 •

I. 동체시력이란? • 動體視力 • Dynamic Visual Acuity

동체시력 (Dynamic Visual Acuity, DVA)이란, 움직이는 물체를 볼 때나 몸을 움직일 때의 시력을 말합니다. 즉 안구의 중심에 움직이는 물체의 상이 맺혀, 방향과 속도를 알 수 있는 능력을 뜻하는 것입니다.

우리가 보통의 신체검사에서 측정하는 멀리 있는 것을 볼 수 있는 능력인 정지된 상태의 것을 보는 능력은 정지시력(Standing Visual Acuity, SVA)과는 전혀 다른 것입니다.

정지시력이 주로 눈의 해상력, 즉 떨어져 있는 두 점을 두 개로 인식할 수 있는 최소 분리 시력과 관계가 있는 반면, 동체시력은 안구 운동계의 전반적인 능률과 관계가 있기 때문입니다.

그러므로 동체시력이 좋은 사람은 빠르게 움직이는 물체를 볼 수 있는 능력이 뛰어난 것을 의미합니다.

빠르게 날아오는 셔틀콕이나 야구공을 되받아 쳐야 하는 능력, 상대방의 주먹이나 발차기를 인지하여 막거나 피할 수 있는 능력 등 동체시력은 스포츠에서 반드시 필요한 능력이라 하겠습니다.

운동선수가 아닌 일반인의 경우에도 자동차 운전은 동체시력과 깊은 관계를 가지고 있습니다.

운전 시 다른 자동차나 보행자의 움직임을 빠르고 정확하게 인지하여 적절하게 대응할 수 있으려면 동체시력이 좋은 것이 당연히 유리하기 때문입니다.

동체시력은 대체로 여성보다는 남성이 좋은 편이며, 꾸준히 훈련을 받아온 운동선수들이 일반인에 비해 월등하게 뛰어난 편입니다.

그리고 당연하게도 연령이 높아지면 동체시력이 저하되는 것으로 알려져 있습니다.

동체시력은 일반적으로 5~10세 사이에 급속히 발달하고 15~16세에 최고 수준에 이르지만 이후 나이가 들면서 점진적으로 감소한다고 합니다.

상대적으로 동체시력이 낮은 사람은 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때 눈에 쉽게 피로가 쌓일 수 있다고 합니다. 그러므로 자신의 동체시력을 한 번쯤 테스트해보는 것도 눈 건강을 위해 필요할 것으로 생각됩니다.

동체시력은 안과에서 '동체시력 테스트'를 통해 측정해 볼 수도 있습니다. 그러나 굳이 병원을 방문하지 않고도 일상생활에서 자가진단을 통해 점검해 볼 수 있는데, 자신의 동체시력을 테스트해보기 위해서는 아래와 같이 다양한 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

더불어 최근에는 '동체시력 테스트' 애플리케이션을 통해 수준을 확인해 불 수도 있으며, 유튜브의 영상을 보면서 테스트해보는 것도 좋은 방법이라 하겠습니다.

정지시력과 달리 동체시력은 노력 여하에 따라 충분히 향상할 수 있습니다.

자가테스트를 통해 자신의 동체시력이 부족하다고 생각되시면 다양한 훈련을 통해 동체시력을 향상할 수 있습니다.

동체시력의 향상법은 동체시력 테스트와 크게 차이가 나지 않습니다.

위의 동체시력 테스트법을 주기적으로 해도 되고, 추가적으로 아래 방법들이 있습니다.

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